好多年輕女性都受便秘困擾，雖然很多個案也未必未嚴重到需要服藥解決，但會做成生理及心理困擾。基本建議如多食蔬果、喝水和運動對他們的幫助有限，最重要還是時間性。
以一位空中服務員為例，她的如廁時間非常受出勤工作影響，假設由香港飛往多倫多，機程要14小時，起飛前2小時要回公司報到，落機後要約一小時才到酒店。如果上班前無大便，在航程上又因為當值而不方便去，起碼要忍17小時。當她完成17小時工作後，身心俱憊，到當地酒店應該便已倒頭大睡。睡醒時，早前的便意經已消失，再加上時差因素，生理時鐘也未適應而打亂了。此外，地點也是重要因素，先說機內廁所衛生情況只屬一般，而無論下榻酒店如何星級，一踏入陌生環境的洗手間，只可軟嘆 “it never feels like home！”。好了！幾天後當身體已適應了當地時差後，又要回港，就是這樣幾天她也沒有排便了。
習慣性便秘會導致腹脤，原因是結腸積聚了宿便。宿便會增加腸道細菌導致有口氣。一般人面對便秘是無奈又尷尬，但嚴重者會有情緒緊張，睡眠失調和憂鬱症。雖然沒有足夠醫學証明便秘和皮膚的關係，但試問受到情緒困擾的女士又怎能容光煥發呢？
說回在職女性，大部份情況應沒有上述般糟糕，但因為工作而影響如廁時間在所難免。其實要解決問題，最基本是有便意就應該上洗手間。如果你習慣了「忽視」便意，直腸漸漸地習慣了儲存大便，便意就隨之減少，當大便在大腸停留久了便會變硬，導致惡性循環。當然多吃高纖食物(如紅莓，西梅，梨連皮，青豆，西蘭花，麥糠，燕麥糠，米糠等)加上多飲足夠水分是可以軟化大便。每日最少要喝6至8杯水，天氣炎熱時或多汗者要喝多些。喝暖水比喝冷水更能夠幫助刺激正常的腸道蠕動。受便秘問題困擾者就要減少喝咖啡及酒，因為兩者會使水分流失。運動方面，簡單如30分鐘的急步行，可以幫助刺激腸道蠕動，也可減少便秘。最後，最理想當然是養成有規律的上洗手間習慣。每天在同一時間預留20分鐘安坐於家中洗手間，最好當然是進食後半小時，因為在進食時大腸蠕動幅度比較大的，特別是早餐後最容易有便意。久而久之養成習慣便可
資料提供: 李恒輝醫生
